GESTION DU STRESS ET DES EMOTIONS

2 jours pour comprendre, réguler, communiquer et agir

Format : 2 jours – 7 h/jour
Approche : 25 % théorie / 75 % expérimentation
Pédagogie : mises en situation, jeux, théâtre, dessin, respiration, méditation, échanges et outils pratiques.

Comprendre → Explorer → Ressentir → Réguler → Communiquer → S’organiser → Se protéger → Ancrer

OBJECTIFS DE LA FORMATION

À l’issue des 2 jours, les participants seront capables de :

Comprendre les mécanismes du stress et des émotions et leurs effets sur leurs comportements.
Identifier leurs déclencheurs, leurs signaux d’alerte, leurs besoins et leurs ressources personnelles.
Réguler leur stress et leurs émotions grâce à des techniques simples et immédiatement mobilisables.
Prendre du recul face aux pensées et réactions automatiques afin de retrouver une capacité de choix.
Communiquer avec assertivité en exprimant leurs émotions, leurs besoins et leurs limites de manière constructive.
Mettre en place une stratégie personnelle et durable de prévention et de gestion du stress dans leur quotidien professionnel.

JOUR 1

COMPRENDRE ET RÉGULER

« Je comprends ce qui se passe en moi et j’apprends à reprendre la main. » - ma météo intérieure - Comprendre le stress - Les émotions : mon langage intérieur - L' intelligence émotionnelle - Mon feu tricolore émotionnel - Laboratoire anti-stress: expérimentation de différentes techniques - Créer mon espace de sécurité - Créer mon dôme de protection - Défi du soir: mise en pratique individuelle de : 1 outil respiratoire + la Safe Place + le dôme de protection.

JOUR 2

AGIR, COMMUNIQUER ET PRÉVENIR

« Je passe de la réaction à l’action consciente. » Retour d’expérience: expérimentations du jour 1 - Pensées et stress - Identifier les pensées automatiques - Apprendre à recadrer ses interprétations - Reprendre le contrôle

Méthode STOP : Stop → Take a breath → Observe → Proceed Interrompre une réaction automatique. Communication bienveillante

Méthode : Observation → Sentiment → Besoin → Demande Transformer une communication réactive ou agressive en communication assertive.

Comprendre le lien : Émotion → Besoin → Demande Identifier les besoins qui se cachent derrière les réactions émotionnelles.

Organisation anti-stress

Mise en pratique de l’ensemble des outils : Dôme → Respiration → Safe Place → STOP → Recadrage → Besoin → Communication → Organisation Mon plan à 30 jours: définition d’un plan d’action personnel Synthèse des principaux outils et engagements personnels pour favoriser leur utilisation dans le quotidien professionnel.

Une progression en 4 étapes

Jour 1 — Comprendre « Je découvre mon fonctionnement. »

Jour 1 après-midi — Réguler et se protéger « J’apprends à retrouver mon calme et à préserver mon espace. »

Jour 2 matin — Agir autrement « Je ne suis plus piloté par mes pensées et mes réactions. »

Jour 2 après-midi — Mettre en pratique « Je sais quoi faire concrètement lorsque le stress arrive. »

Résultat attendu

Une formation concrète, expérientielle et mémorable, permettant aux participants de repartir avec des outils immédiatement utilisables dans leur quotidien professionnel pour mieux gérer leur stress, leurs émotions, leurs relations et leur organisation.

MÉTHODES PÉDAGOGIQUES: Une pédagogie active, expérientielle et individualisée, alternant :

Apports méthodologiques ;
Exercices individuels et collectifs ;
Mises en situation professionnelles ;
Jeux de rôles ;
Exercices issus du théâtre ;
Techniques de respiration et de présence ;
Feedback et débriefings ;

L’objectif : tester, ressentir, ajuster et recommencer.

PUBLIC CONCERNÉ Cette formation s’adresse à toute personne sujet au stress au sein de sa profession :

Managers et dirigeants ;
Cadres et responsables d’équipe ;
Commerciaux ;
Chefs de projet ;
Consultants ;
Formateurs ;
Collaborateurs présentant des projets ;
Toute personne souhaitant gagner en aisance et en impact à l’oral.

Prérequis Aucun prérequis technique.

DURÉE ET TARIF Formation intra - entreprise 2 jours Durée : 14 heures 2 journées

Tarif : 1900 € HT / jour / groupe Soit : 3800€ HT pour les 2 jours

Tarif pour un groupe (maximum 12 personnes) de participants de l’entreprise. Les frais éventuels de déplacement, d’hébergement et de restauration peuvent être facturés en supplément.

CONTACT

HORAIRES

Du Lundi au Vendredi
De 8h à 18h

ADRESSE

38200 VIENNE