Programmes de formation

Gestion du stress et des émotions

Cohésion d'équipe

FACE À SOI — La Méthode IMPACT®

Du regard sur soi → au regard des autres

Formation professionnelle Les 10 leviers d’une parole qui inspire, convainc et mobilise

Prendre la parole, c’est créer une expérience qui donne envie d’écouter, de comprendre et d’agir.

Une formation immersive pour développer une prise de parole authentique, maîtrisée et impactante

La méthode IMPACT® propose un parcours en 10 leviers pour travailler la préparation, la posture, la voix, la relation à l’auditoire et la capacité à susciter l’adhésion.

La formation alterne apports méthodologiques, exercices pratiques, mises en situation, techniques théâtrales et communication, directement reliés aux situations professionnelles des participants.

OBJECTIFS DE LA FORMATION

À l’issue des 2 jours, les participants seront capables de :

• Clarifier leur intention ;

• Structurer un message clair et mémorable ;

• Maîtriser leur sujet et préparer une intervention ;

• Gérer leur stress et renforcer leur présence ;

• Développer leur posture et leur communication non verbale ;

• Utiliser leur voix pour capter l’attention ;

• Créer une connexion avec leur auditoire ;

• Utiliser le silence comme outil ;

• Développer une relation de confiance ;

• Gérer objections et situations complexes ;

• Construire une prise de parole qui donne envie d’agir ;

• Mobiliser les 10 leviers dans une présentation professionnelle.

JOUR 1

DU REGARD SUR SOI… À LA MAÎTRISE DE SA PRÉSENCE

LEVIER 1 INTENTION

Pourquoi je prends la parole ?

Définir ce que l’on veut provoquer et transformer un message complexe en message clair et mobilisateur.

Les outils : SPARC, QQOQCP, objectif SMART, 3 messages clés.

Atelier : Transformer un message confus en message mobilisateur.

LEVIER 2 MAÎTRISE

Connaître son sujet pour être libre

Structurer ses idées, préparer son intervention et anticiper les questions pour gagner en fluidité et en confiance.

Les outils : Mind Mapping, Storyboard, cartographie des arguments, préparation des objections, méthode Feynman.

Atelier : Présenter un sujet complexe en 3 minutes.

LEVIER 3 PRÉSENCE

Être pleinement là

Apprendre à gérer son état interne, son stress et sa concentration.

Les outils : respiration, cohérence cardiaque, ancrage, pleine présence, visualisation.

Exercice : Créer sa routine personnelle de préparation de 5 minutes.

LEVIER 4 APPARENCE

Avant même le premier mot

Prendre conscience de l’impact de l’entrée en scène, de la posture, du sourire, du regard et de la tenue.

Les outils : posture, sourire, tenue, premier regard, entrée en scène.

Exercice théâtre : Entrer dans une pièce comme un leader.

LEVIER 5 CORPS

Le corps raconte une histoire

Utiliser le langage corporel pour renforcer son message et sa présence.

Les outils : ancrage, posture, gestes, espace, déplacements, respiration.

Exercices théâtre : statues, marche consciente, improvisation corporelle.

TEMPS DE MISE EN PRATIQUE — LE GRAND CHALLENGE IMPACT®

Chaque participant choisit une situation professionnelle réelle : présenter un projet, convaincre une direction, annoncer un changement, animer une réunion, défendre un budget, lancer une innovation…

Cette situation devient le fil rouge des deux journées.

JOUR 2

DE LA VOIX À L’IMPACT

LEVIER 6 VOIX

Faire entendre ses idées

Maîtriser sa voix pour capter l’attention et donner du relief au message.

Les outils : rythme, articulation, débit, intonation, puissance, respiration.

Exercices : lecture expressive, improvisation, jeux vocaux.

LEVIER 7 REGARD

Créer une connexion

Utiliser le regard pour rassurer, engager et fédérer.

Les outils : balayage visuel, triangle du regard, regard individuel et collectif.

Exercice : Présenter uniquement avec le regard.

LEVIER 8 SILENCE

Oser ne rien dire

Utiliser le silence pour respirer, faire réfléchir, amplifier une idée et donner du poids au message.

Exercice : Lire un texte en jouant uniquement sur les silences.

LEVIER 9 RELATION

Parler avec les autres et non devant eux

Développer l’écoute, le questionnement, la reformulation, l’assertivité et la gestion des objections.

Les outils : écoute active, reformulation, questionnement, méthode DESC, communication assertive, gestion des objections et personnalités difficiles.

Mises en situation : jeux de rôles et situations professionnelles complexes.

LEVIER 10 IMPACT

Donner envie d’agir

Faire comprendre, faire adhérer et déclencher l’action.

Les outils : storytelling, Call To Action, conclusion mémorable, phrase d’impact, métaphores, images mentales, répétition.

LE GRAND CHALLENGE IMPACT®

Mettre les 10 leviers en action

Chaque participant réalise une prise de parole professionnelle filmée, basée sur la situation choisie au début de la formation.

FILMÉE → ANALYSÉE → DÉBRIEFÉE → AMÉLIORÉE

Un retour personnalisé permet d’identifier les points forts, axes de progression et ajustements immédiatement applicables.

LE PASSEPORT IMPACT®

Chaque participant reçoit un Passeport IMPACT®, carnet de progression structuré autour des 10 leviers.

Après chaque séquence, il identifie ses apprentissages, points forts, axes de progression et un engagement concret à mettre en œuvre en entreprise.

MÉTHODES PÉDAGOGIQUES

Une pédagogie active, expérientielle et individualisée, alternant :

• Apports méthodologiques ;

• Exercices individuels et collectifs ;

• Mises en situation professionnelles ;

• Jeux de rôles ;

• Exercices issus du théâtre ;

• Techniques de respiration et de présence ;

• Analyse vidéo ;

• Feedback et débriefings ;

• Plan de progression personnel.

L’objectif : tester, ressentir, ajuster et recommencer.

PUBLIC CONCERNÉ

Cette formation s’adresse à toute personne amenée à prendre la parole professionnellement :

• Managers et dirigeants ;

• Cadres et responsables d’équipe ;

• Commerciaux ;

• Chefs de projet ;

• Consultants ;

• Formateurs ;

• Collaborateurs présentant des projets ;

• Toute personne souhaitant gagner en aisance et en impact à l’oral.

Prérequis

Aucun prérequis technique.

Chaque participant est invité à venir avec une situation réelle de prise de parole professionnelle à travailler.

DURÉE ET TARIF

Formation intra - entreprise 2 jours

Durée : 14 heures 2 journées

Tarif : 2 200 € HT / jour / groupe

Soit :

4 400 € HT pour les 2 jours

Tarif pour un groupe de participants de l’entreprise.

Les frais éventuels de déplacement, d’hébergement et de restauration peuvent être facturés en supplément.

CE QUI DISTINGUE LA MÉTHODE IMPACT®

FACE À SOI — La Méthode IMPACT® ne se limite pas aux techniques de prise de parole. Elle développe une compétence essentielle : créer de l’adhésion.

La méthode croise communication, théâtre, psychologie positive, leadership relationnel et préparation mentale pour développer une parole plus authentique, fluide et influente.

L’objectif n’est pas de devenir un « orateur parfait », mais un orateur qui lui ressemble — et que l’on a envie d’écouter.

Prise de parole en public

GÉRER SES ÉMOTIONS ET SON STRESS

2 jours pour comprendre, réguler, communiquer et agir

Format : 2 jours – 7 h/jour
Approche : 25 % théorie / 75 % expérimentation
Pédagogie : mises en situation, jeux, théâtre, dessin, respiration, méditation, échanges et outils pratiques.

Fil rouge

Comprendre → Explorer → Ressentir → Réguler → Communiquer → S’organiser → Se protéger → Ancrer

JOUR 1 — COMPRENDRE ET RÉGULER

« Je comprends ce qui se passe en moi et j’apprends à reprendre la main. »

9h00 – 9h30 Accueil : ma météo intérieure

• Prendre conscience de son état émotionnel et corporel.

• Identifier les liens entre émotions, corps et comportements.

9h30 – 10h30 Comprendre le stress

• Stress aigu et chronique.

• Mécanismes du stress et réactions automatiques.

• Comprendre le lien stimulus → interprétation → réaction.

• Mise en situation et approche ludique du fonctionnement du cerveau sous stress.

10h30 – 10h45 Pause

10h45 – 12h15 Les émotions : mon langage intérieur

• Identifier les émotions et leurs nuances.

• Repérer les sensations corporelles et les besoins associés.

• Expérimentation autour des émotions.

• Cartographie personnelle des émotions par le dessin.

12h15 – 13h15 Déjeuner

13h15 – 14h00 Intelligence émotionnelle

• Développer les 5 dimensions de l’intelligence émotionnelle :
  conscience de soi, maîtrise de soi, motivation, empathie, compétences relationnelles.

• Identifier ses ressources, déclencheurs et leviers personnels.

14h00 – 14h45 Mon feu tricolore émotionnel

• Repérer ses niveaux de tension : vert, orange, rouge.

• Identifier les premiers signaux d’alerte.

• Construire sa trousse de secours émotionnelle.

14h45 – 15h00 Pause

15h00 – 15h45 Laboratoire anti-stress

Expérimentation de différentes techniques :

• respiration abdominale ;

• cohérence cardiaque ;

• respiration 4/6 ;

• soupir physiologique ;

• relaxation musculaire ;

• ancrage 5-4-3-2-1.

→ Identifier les techniques les plus efficaces pour soi.

15h45 – 16h15 Safe Place — Créer mon espace de sécurité

• Créer une représentation mentale de sécurité et de calme.

• Développer une ressource personnelle facilement mobilisable.

• Élaborer sa clé d’accès : mot, geste, respiration ou image mentale.

16h15 – 17h00 Créer mon dôme de protection

• Identifier et représenter ses limites personnelles.

• Apprendre à prendre de la distance face aux pressions et sollicitations.

• Développer une posture de protection et d’affirmation de soi.

• Mise en situation autour de la pression relationnelle.

17h00 – 17h15 Défi du soir

Mise en pratique individuelle de :
1 outil respiratoire + la Safe Place + le dôme de protection.

JOUR 2 — AGIR, COMMUNIQUER ET PRÉVENIR

« Je passe de la réaction à l’action consciente. »

9h00 – 9h30 Retour d’expérience

• Retour sur les expérimentations du jour 1.

• Identification des outils efficaces pour chacun.

• Évolution de sa « météo intérieure ».

9h30 – 10h15 Pensées et stress

• Identifier les pensées automatiques :
  catastrophisme, tout ou rien, anticipation, perfectionnisme, interprétation.

• Faire la différence entre pensée automatique et réalité.

• Apprendre à recadrer ses interprétations.

10h15 – 10h30 Pause

10h30 – 11h30 STOP : reprendre le contrôle

Méthode STOP :
Stop → Take a breath → Observe → Proceed

• Interrompre une réaction automatique.

• Observer son état avant d’agir.

• Choisir une réponse adaptée.

• Mise en situation et théâtre.

11h30 – 12h30 Communication bienveillante

• Méthode :
  Observation → Sentiment → Besoin → Demande

• Transformer une communication réactive ou agressive en communication assertive.

• Exercices de reformulation.

12h30 – 13h30 Déjeuner

13h30 – 14h15 Les émotions derrière les besoins

• Comprendre le lien :
  Émotion → Besoin → Demande

• Identifier les besoins qui se cachent derrière les réactions émotionnelles.

• Apprendre à formuler des demandes adaptées.

14h15 – 15h15 Organisation anti-stress

• Méthode d’Eisenhower.

• Identification des 3 priorités.

• Time blocking.

• Gestion des interruptions et des imprévus.

• Mise en situation autour de la gestion d’une journée sous pression.

15h15 – 15h30 Pause

15h30 – 16h15 Grand défi : « Situation sous pression »

Mise en pratique de l’ensemble des outils :

Dôme → Respiration → Safe Place → STOP → Recadrage → Besoin → Communication → Organisation

→ Passer concrètement de la réaction automatique à l’action consciente.

16h15 – 16h45 Ma routine personnelle

Construction d’une routine adaptée à son quotidien :

• routine du matin ;

• micro-pauses et prévention ;

• gestion des situations de stress ;

• retour au calme ;

• récupération et déconnexion.

16h45 – 17h15 Mon plan à 30 jours

Définition d’un plan d’action personnel autour de :

• mes limites ;

• ma Safe Place ;

• ma respiration ;

• ma communication ;

• mon organisation.

17h15 – 17h30 Clôture — Ma boîte à outils

Synthèse des principaux outils et engagements personnels pour favoriser leur utilisation dans le quotidien professionnel.

LES 5 OUTILS SIGNATURES

Outil

Fonction

Quand l’utiliser ?

Feu tricolore

Identifier son niveau de tension

Dès les premiers signaux

Respiration

Réguler le stress physiologique

Stress, tension, agitation

Dôme de protection

Prendre de la distance et poser ses limites

Pression, agressivité, surcharge

Safe Place

Activer une représentation mentale de sécurité

Besoin de calme et de récupération

STOP

Passer de la réaction à une réponse choisie

Situation émotionnelle intense

Une progression en 4 étapes

Jour 1 — Comprendre

« Je découvre mon fonctionnement. »

Jour 1 après-midi — Réguler et se protéger

« J’apprends à retrouver mon calme et à préserver mon espace. »

Jour 2 matin — Agir autrement

« Je ne suis plus piloté par mes pensées et mes réactions. »

Jour 2 après-midi — Mettre en pratique

« Je sais quoi faire concrètement lorsque le stress arrive. »

Résultat attendu

Une formation concrète, expérientielle et mémorable, permettant aux participants de repartir avec des outils immédiatement utilisables dans leur quotidien professionnel pour mieux gérer leur stress, leurs émotions, leurs relations et leur organisation.

L’ÉQUIPE EN SCÈNE

2 jours pour mieux se comprendre, mieux communiquer et mieux coopérer

Une formation ludique et expérientielle pour faire progresser une équipe par l’action.

Plutôt que d’enchaîner les apports théoriques, les participants vivent des jeux, défis, mises en situation et exercices collectifs qui deviennent progressivement plus complexes.

Je me découvre → Je découvre les autres → Nous apprenons à fonctionner ensemble → Nous gérons les tensions → Nous relevons un défi collectif → Nous construisons notre équipe de demain

JOUR 1 — SE COMPRENDRE

1. MON PORTRAIT

Se découvrir autrement

Un autoportrait professionnel créatif pour identifier ses forces, ses besoins, ses réactions sous pression et sa manière de contribuer au collectif.

2. NOTRE ÉQUIPE EN SCÈNE

Observer notre fonctionnement

Jeux corporels et mises en situation pour représenter la confiance, la pression, le désaccord et la coopération.

3. LE MIROIR

Apprendre à s'adapter

Exercices en binômes autour de l'écoute, de l'observation et de l'adaptation.

4. LE MESSAGE QUI SE TRANSFORME

Mieux communiquer

Un message circule dans le groupe, avec puis sans possibilité de questionner et reformuler.

5. OUI… MAIS / OUI… ET

Faire avancer l'échange

Improvisation et situations professionnelles pour expérimenter différentes façons de communiquer.

6. LES PERSONNAGES DE L'ÉQUIPE

Comprendre nos différences

Le groupe relève un défi en incarnant différents rôles, puis en changeant de rôle.

FIN DU JOUR 1

« Nous sommes différents. Comment pouvons-nous mieux fonctionner ensemble ? »

JOUR 2 — COOPÉRER ET PERFORMER

7. LA MACHINE HUMAINE

Réagir sous pression

L'équipe doit s'adapter à des changements, contraintes et imprévus.

8. QUAND ÇA COINCE

Identifier nos difficultés réelles

Le groupe fait émerger les situations qui lui font perdre du temps ou de l'énergie.

9. THÉÂTRE-FORUM

Transformer les situations difficiles

Une situation professionnelle réelle est jouée, arrêtée, modifiée et rejouée par les participants.

10. TIRER SUR L'ÉCHARPE

Sortir du reproche et mieux formuler ses besoins

Une expérience simple et concrète autour de la relation et de la communication.

11. LA MISSION IMPOSSIBLE

Mettre l'équipe à l'épreuve

45 minutes pour analyser, décider, créer et présenter une solution collective.

12. LE MIROIR

Comprendre comment nous fonctionnons ensemble

Débrief du défi : communication, leadership, décisions, tensions, coopération et efficacité.

13. L'ÉQUIPE DE DEMAIN

Transformer les prises de conscience en engagements

L'équipe définit sa manière idéale de travailler ensemble.

14. LE MANIFESTE

Décider ce que nous allons faire différemment

Des engagements concrets, associés à des comportements observables.

LA PROGRESSION

Étape

Ce que nous travaillons

MOI Me connaître

TOI Comprendre les autres

NOUS Coopérer

DIFFÉRENCES S'adapter

TENSIONS Mieux gérer les difficultés

DÉFI Être performant ensemble

DEMAIN S'engager collectivement

UNE FORMATION QUI SE VIT

Jeux • Improvisation • Défis • Théâtre • Mises en situation • Débriefs • Réflexion collective

Les outils utilisés : DISC, écharpe relationnelle, Accords toltèques sont intégrés aux exercices et restent au service de l'expérience.

On ne se contente pas de parler du travail en équipe : on le fait vivre.

Format entreprise

2 jours 14 heures
Groupe : 6 à 12 participants
Intra-entreprise

2 200 € HT / jour

4 400 € HT les 2 jours / groupe

Frais de déplacement, hébergement et restauration éventuels en supplément.